音楽を聴きながら走るとペースが安定し、効率のいい有酸素運動ができます。ゆっくりと一定のペースで走ると、脂肪が燃焼し疲れも少なく走れます。速くなったり遅くなったりとペースが乱れると速さも距離も伸び悩み、疲労や怪我にもつながるので、一定のペースを守りましょう。

音楽によって情報が絞られるため思考が分散されずに集中力が増し、効率もよくなります。「速く走りたいときの曲」「ゆったりリラックスして走りたいときの曲」と気分に合わせて選んでも良いですし、「今日は海辺を走るからこれ！」と風景に合わせて選ぶのも楽しいかもしれませんね。