NIKE RUN TRAINING 楽しむことがルール:ランニングを始める前に

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ランニングの基礎

フルマラソンを無事完走するためにまずは基礎をしっかりと積んでいきましょう。

基礎をしっかり積んだら、いよいよフルマラソン完走に向けて本格的トレーニング開始

CARD No.1 自分のレベルにあったシューズを選ぼう CARD No.2 効果的なトレーニングをするための4つのポイント CARD No.3 フォームコーチ CARD No.4 Easy RUN

Sub5向け6週間トレーニング

正しいフォームとカラダの動きを意識して、6週間のトレーニングを開始します。

  • CARD No.5 正しいフォームを意識して、1回だけ10kmRunに挑戦
  • CARD No.6 時間を決めて走る
  • CARD No.7 週3回で、3つの目的をもったトレーニングを実施
  • CARD No.8 週1回だけ、20km Runにチャレンジ!
  • CARD No.9 レースのベースを習得、そして調整へ…
  • CARD No.10 カラダを休めよう
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