今からフルマラソンを完走するために、皆さんの走力を最大限高めていきます。
そのための効果的なトレーニングは週3回。11月からのトレーニングでは、この週3回のRunを実施します。
ただし、Runトレーニングは連日行うことは避け、必ず間に休息日を設けてください。

マラソンランナーのカラダ作りには、休息も大切です。
睡眠をしっかりと取る、ストレッチをするなど、カラダのケアを習慣づけるように心がけてください。
OFFの日はRunではなく、軽めの水泳などで気分転換するのも効果的なトレーニングの1つですね。

フルマラソンを完走するためには、Runトレーニング以外にもカラダ全体の筋力アップや柔軟性が必要です。これらはRunトレーニングのある・なしに関わらず、毎日行うことであなたのカラダ全体のレベルアップにつながります。
ケガなく、バランスの良いカラダを作るため、レースの直前までとても有効なメニューです。